考后考生心理容易出現(xiàn)“真空期”

　　心理專家分析，根據(jù)每年的經(jīng)驗(yàn)，考生心理危機(jī)發(fā)生率考后多于考前，對很多人來說，高考是個節(jié)點(diǎn)，人生就這樣被分成了考前和考后。考前我們高度緊張，似乎生命所有的力量都投注在這件事情上，我們?nèi)紵�著自己的激情，我們也被要求把所有的時間和精力都投注在這件事情上面，而其他的一切似乎都成了浪費(fèi)時間。所以，很多考生內(nèi)心都對考完后有著美好的期待，比如我要放縱一次、我要不舍晝夜的打游戲、我要和朋友一起去干點(diǎn)什么等等，但所有的期待都透漏著美好的信息，那是我們等待實(shí)現(xiàn)的愿望。

　　可是，當(dāng)高考這座大山搬開了，當(dāng)我們真的有時間去一一實(shí)現(xiàn)那些愿望了，在最初愉悅的眩暈之后，很多人卻突然感覺到迷茫，似乎那些事情無法帶給自己想象中的愉悅了。于是我們開始了新的一輪焦慮，對未來、對即將面對的成績、專業(yè)的選擇等等，也許有的人會發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)根本沒有真正的放松下來。

　　研究和實(shí)踐表明，高考結(jié)束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”，這是因?yàn)樵诘却�能否被錄取的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對前途命運(yùn)的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進(jìn)入另一個心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。

　　高考后兩周是考生出現(xiàn)心理問題的高發(fā)期。在高考結(jié)束到入學(xué)兩個多月的時間里，考生出現(xiàn)心理問題的高峰期共有三個：第一個是高考結(jié)束時，第二個是錄取結(jié)果公布時;第三個是剛?cè)雽W(xué)時。而考生常見的心理問題有：無聊心理、焦慮自責(zé)心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。

　　考生和家長要適時調(diào)整心態(tài)

　　對此，建議家長、學(xué)校要做好疏導(dǎo)。從心理學(xué)的意義來看，得從認(rèn)知、情緒、行為多個層面來談?wù)劮潘伞?/p>

　　適度原則。即只有在一定的范圍內(nèi)，事物才能保持它自身的存在，超過了特定的范圍，就會向?qū)α⒚孓D(zhuǎn)化。在實(shí)際的操作中，我們可以試著在調(diào)節(jié)情緒“宣泄”的程度，拒絕過度刺激，在喧囂中也不忘給自己留出獨(dú)處的時間，多于與朋友相處交談分享感受，動靜結(jié)合，相輔相成。

　　悅納原則。即帶著喜悅的心情觀察自己，并最終理解和接納自己。我是什么樣的人?誰來定義我?這絕對不僅僅是個哲學(xué)話題，在青春期，這是我們自我認(rèn)同的核心。可能有的人正在擔(dān)心高考的成績，也許有的人已經(jīng)在自己沒有發(fā)揮好的沮喪之中，當(dāng)看到別人歡呼雀躍的去慶祝高考結(jié)束，你可能會感覺到自己在孤獨(dú)前行。有這些情緒情感是非常正常的事情。你看，很多人談?wù)撌�敗和成功的關(guān)系，但是能談得好的、深刻的、給人啟示的，必然是那些無數(shù)次掙扎于其中的人。

　　我們無法立即從挫折中總結(jié)出什么意義，就像我們無法跨越季節(jié)催熟一朵花開，也許現(xiàn)在科技的手段能夠辦到，但那哪還有等待花開的愉悅呢?無論你正身處何種情緒，讓我們試著觀察它、接納它，等待花開。

　　當(dāng)下原則。即當(dāng)你感覺到無法放松的時候，很有可能是兩個原因，即過去和未來，不斷地去思考過去的錯誤，比如考試中的失誤、沒有做到的地，或不斷的過度擔(dān)心成績和它造成的影響，會讓我們處在或者抑郁或者焦慮的心情中，而浪費(fèi)了此時此刻的時間，這是讓我們放松下來的鑰匙。當(dāng)然，這不是讓我們只顧現(xiàn)在、不顧未來。我們可以試著在無法放松的時候深呼吸，將自己的時間調(diào)到此時此刻，讓自己的情緒情感在在此時此刻。

　　作為考生，我們在放松的心態(tài)下，帶著清醒的覺知去對過去進(jìn)行總結(jié)，對未來進(jìn)行規(guī)劃。高考過后，是整理身心、放松自己、告別過去的時間，也是我們?nèi)ヒ?guī)劃未來、迎接新生活的時間，愿大家能夠找到自己的“此心安處”，帶著美好的心情，享受這美好的時間。

　　作為家長，考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。齊娜娜老師建議，家長應(yīng)該充分發(fā)揮'避風(fēng)港'的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談?wù)摳呖肌⒊煽兊让舾性掝}。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。(記者 陳秋莎)