倡議書全文如下。

　　親愛的家長及同學：

　　新冠疫情席卷全世界已經3個年頭，讓我們更加體會到合理膳食、科學運動、健康體魄的重要性。今年是第33個“5·20”中國學生營養日，主題是“知營養、會運動、防肥胖、促健康”。為切實加強兒童青少年肥胖防控工作，有效遏制超重肥胖流行，促進兒童青少年健康成長，借此機會，向全省學生及家長發出四點倡議：

　　一、熟知營養健康知識

　　加強營養健康相關知識學習，增強健康意識，普及營養知識，以《中國居民膳食指南(2022)》為指導，深刻理解、切實踐行“三減三健”、合理膳食、吃動平衡的理念，強化合理膳食對于增強免疫、防控疾病的重要意義，養成正確飲食習慣和健康生活方式，共同營造良好的健康飲食社會氛圍。

　　二、保持健康生活方式

　　三餐合理，定時定量;食物多樣，合理搭配;多吃蔬菜、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;規律進餐，足量飲水，少鹽少油，矯正不良的飲食行為，不偏食、不挑食、不暴飲暴食、不生食;合理選擇零食、快餐，不喝含糖飲料，少吃油炸食品;吃動平衡，健康體重;疫情期間，盡量減少在外用餐，聚餐時使用公筷、公勺分餐，杜絕浪費。

　　三、確保身體活動時間

　　積極進行身體活動、保證充足睡眠，減少靜坐時間;每天累計不少于60分鐘中等強度以上的身體活動，其中每周至少3次以上高強度身體活動，減少使用電子屏幕產品時間。積極引導孩子進行戶外活動和體育鍛煉，倡導親子運動，培養運動興趣，使孩子掌握1-2項體育運動技能，讓運動日�；�、生活化。樹立正確的勞動觀點和勞動態度，掌握必要的家務和生活勞動技能，自覺參與、自己動手，適當增加勞動實踐活動。

　　四、維持正常形態標準

　　熟知生長發育規律，會使用BMI標準表，準確判斷是否生長遲緩、消瘦、正常、超重或肥胖。生長遲緩、消瘦的兒童青少年，要保證充足的能量攝入，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優質蛋白質食物的攝入，經常食用奶及奶制品，每天吃新鮮的蔬菜和水果，保持適宜的身體活動。超重或肥胖的兒童或青少年，在正常生長發育的前提下，要調節飲食或合理運動，減少高脂肪、高能量食物攝入。及時掌握體重指數的動態變化，維持正常的身體形態標準。

　　貴州省教育廳

　　2022年5月15日