盡管現在的氣溫已經有所回升，但是不少女性仍在抱怨：無論是晚上和家人出去散步還是睡覺，仍是覺得手腳冰涼，十分難受。遇到這樣的情況該怎么辦?醫生表示，女性手腳冰涼不是小事，嚴重者會導致月經減少等癥狀。要想在冬季避免手腳冰涼，秋季應該開始做好防護措施。

　　血氣不足致手腳冰涼

　　如今南寧的白天氣溫將近20℃，讓人有了春天的感覺。但對于部分女性來說，中午和夜晚睡覺仍是一個很令人困擾的問題。市民黎小姐就深有體會，雖然中午感覺很溫暖，但是一把腳放到被窩里，手腳就很冰涼，和前段時間天氣冷的時候感覺很像。對于黎小姐來說，最難熬的還是晚上，翻來覆去怎么都睡不著。

　　南寧市第一人民醫院保健科醫生解釋，腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵，導致生病。從中醫的觀點來看，氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致手腳冰涼。

　　醫生還強調，對女性而言，手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。另外，長期手腳冰涼也與風濕病、胃病等疾病有關。

　　五種情況易患"冰冷癥"

　　東葛社區衛生服務中心全科醫生林燕燕介紹說，一般情況下，女性寒體的情況比較多，但有部分女性在結婚生子后，由于體內激素有所改變，這種寒體的情況可能會改變。

　　目前，主要有五種類型的人比較容易受到手腳冰涼的侵擾。第一是體型較瘦、虛寒體質的女性。因為這類型的人末梢血液循環較差，體溫調節的機制容易紊亂，而手腳冰涼正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　第二是低血糖或低血壓人群。食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，血糖太低，就會出現手腳冰涼的現象。低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。

　　第三是壓力過大。因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復。 第四是衣物不夠保暖。如果手腳冰涼，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了，說明體表的溫覺神經接受體的"涼點"太過遲鈍而不能感受到溫度。

　　第五，天氣冷或長時間在冷氣房。一些需要在野外或者長時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液循環不流暢就容易手腳冰涼，這類人需要多喝多吃暖身食物。

　　揉搓手腳心有助改善

　　那么，如何擺脫"冰美人"的癥狀?林燕燕介紹說，最重要的是進行飲食調理和耐寒鍛煉。適當多吃些動物瘦肉、魚、豆類、芹菜、香菇、大棗、黑木耳等富含鐵的食品。天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品，對提高御寒能力幫助也很大。

　　此外，慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會"發泄陽氣",起到相反的作用。

　　最近一個月，很多市民都在加班趕工，熬夜也是常事。對此，林燕燕提醒，充足睡眠能讓人體變 "暖".市民每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

　　專家建議，市民在上班的時候可以利用休息空隙來揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，并具有溫暖手腳的效果。下班回家，市民可泡腳來暖身，最好是選擇姜水，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打魚兩天曬網。