夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗

　　此外，中醫養生理論也講究“出汗要依照四時(季)做調整”：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。

　　從“正常出汗”及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

　　而在運動出汗之后，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

　　不流汗易與肥胖形成惡性循環

　　體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不愿意運動，只想待在冷氣房里。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。

　　胖的人多半屬于“陽氣虛”的體質，很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

　　不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利于身體的健康。

　　所以，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恒，另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。