當今社會健康觀念深入人心，運動健身逐漸成為風氣，不過很多人走兩步就放屁，動幾下就抽筋，跑一次步肌肉酸痛好幾天……這其實是身體在告訴你它的想法。

　　1.放屁：“真舒服。”

　　小敏酷愛爬山，但是她總是要走在最后，因為每次爬山過程中她都會不斷放屁，令她尷尬。南開醫院張潔副主任醫師指出，運動本身有助于腸胃蠕動，爬山更是會擠壓到腸胃，導致排氣，有時可能表現為打嗝，這是胃腸道的正常反應，是身體在將多余的氣體排出來。尤其老年人由于活動量少，腸胃逐漸老化，氣體易堆積，運動時會比一般人更常排氣。這沒什么丟臉的。

　　2.肌肉發抖：“我有點累了。”

　　肌肉顫抖經常發生在四肢和腹部，這是身體在告訴你：肌肉已經開始疲勞了。

　　中醫藥研究院附屬醫院趙強醫生提醒，如果發現肌肉發抖，應暫停運動，休息一下再決定是否繼續運動。尤其是不經常運動的人，如果在這種時候勉強繼續運動，可能會導致肌肉受傷。

　　3.腿抽筋：“熱身不夠。”

　　腿抽筋通常發生在強度較大的運動中，運動前沒有熱身是抽筋的常見原因，電解質不平衡、血液循環較差，也會導致抽筋。

　　專家建議：抽筋時應立刻停止運動，補充運動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。同時要避免用力過度造成的肌肉酸痛，酸痛如果超過3天，代表運動強度過大，可用冰敷、按摩等方法緩解。