中新網訊 6月7日開始高考，一般情況下，考生從現在起就可以在家自主復習了。那么高考前一周考生應該如何調整好心理狀態，安排好在家復習，記者走訪了天津市良友心理咨詢中心資深心理師郭寧。

　　郭寧提示，在家自主復習的目的，是為了讓考生能夠在考場上更好地發揮個人水平�？忌鷳�在這最后幾天將狀態調整到9：00至11：30、15：00至17：00這兩個時間段。這樣才能確保在考場上思維敏捷，反應迅速�？忌�在家復習期間，應按照高考模式安排學習：將一天時間分為3個時段，8：00至11：30;14：00至17：30;19：30至22：30。每天6：30起床，簡單梳洗后，進行一刻鐘的身體鍛煉，諸如散步、慢跑、做廣播體操，8：00進入學習狀態。先做一套有質量保證的試題，使自己保持對題目的敏感和快速反應能力。在剩余時間里，查找自己在知識掌握上存在的不足和漏洞。千萬不能倒置，不可忽視試卷練習，如果這樣，難免會在考場上找不到題感，限制能力發揮。

　　郭寧介紹，6月6日高考前一天，應去看看考場。這一天心情如何，對轉天能否在考場上正常發揮有較大影響。6月6日下午，最好按計劃做完一門科目的試卷再動身前去勘查考場。這樣做一是不打亂復習節奏，二是特意趕在下班高峰期，便于計算轉天早上路途所用時間。因為市區人口稠密，高峰時段道路交通時有阻塞。來到考場，先要看清學校張貼的“考生教室分布圖”，以便轉天節省時間。高考前一天的晚飯后，應舒舒服服洗個澡。然后精心打點轉天的“行頭”和文具，如舒適、漂亮的衣物。積極的心理暗示對人很重要，能夠提升自信，而自信能激發內在潛能，促使考生攻克難題。此外，穿上清新亮麗的衣服走在通向考場的路上，會令人愉快。物質準備停當后，如果覺得時間還早，可以再翻看自己編纂的“錯題集成”�？催^之后，自會覺得踏實許多，相信自己該記住的東西已經記住，該掌握的知識業已掌握。22：30，上床熄燈，安然入睡，確保轉天精力充沛。