胖人懶得動(dòng)，但沒想到能懶到這種程度。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，美國(guó)肥胖女性一年從事劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間僅一小時(shí)，肥胖男性略勤快，不過(guò)一年的劇烈運(yùn)動(dòng)也不到4小時(shí)。

　　懶運(yùn)動(dòng)

　　亞拉巴馬大學(xué)伯明翰分校營(yíng)養(yǎng)肥胖研究中心的愛德華·阿徹帶領(lǐng)研究小組分析了政府《2005-2006國(guó)家健康及營(yíng)養(yǎng)問(wèn)卷調(diào)查》數(shù)據(jù)。那項(xiàng)調(diào)查針對(duì)近2600名20歲至74歲成年人，追蹤調(diào)查他們的體重、飲食和睡眠習(xí)慣，并借助加速器了解他們的運(yùn)動(dòng)情況。

　　研究小組把慢跑、跳繩等需要燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)定義為“劇烈運(yùn)動(dòng)”。結(jié)果顯示，肥胖女性一年從事劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間平均約為一小時(shí)，肥胖男性為3.6小時(shí)。

　　至于肥胖的界定，當(dāng)前廣泛使用的指標(biāo)是身高體重指數(shù)(BMI)，計(jì)算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方。通常認(rèn)為，這一指數(shù)在18.5至25之間為正常，低于18.5為偏瘦，25至30之間為超重，達(dá)到或超過(guò)30則為肥胖。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，美國(guó)約三分之一人口為肥胖人群。

　　慣久坐

　　研究結(jié)果刊載于最新一期《梅奧臨床學(xué)報(bào)》。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》24日援引阿徹的話報(bào)道，調(diào)查對(duì)象的運(yùn)動(dòng)量差別較大，一些人動(dòng)得比較多，但大多數(shù)人幾乎不運(yùn)動(dòng)。

　　阿徹說(shuō)，可以想象那些不愛運(yùn)動(dòng)的人過(guò)著什么樣的生活，“就是從一張椅子挪到另一張椅子，早晨駕車送孩子上學(xué)，然后一整天坐在辦公桌前，晚上看看電視、玩會(huì)兒電腦游戲，上床睡覺”。

　　一些專家認(rèn)為，這項(xiàng)研究結(jié)果存在一定“誤導(dǎo)”。匹茲堡大學(xué)健康與體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院院長(zhǎng)約翰·亞基契奇說(shuō)，這項(xiàng)研究對(duì)“劇烈運(yùn)動(dòng)”的界定有局限，并非基于研究對(duì)象的健身水平。譬如，對(duì)非常肥胖的人而言，散步也可以算作“劇烈運(yùn)動(dòng)”。

　　貴堅(jiān)持

　　阿徹建議，普通人群健身遵循“530”原則，即一周5天、每天鍛煉30分鐘，就能防止長(zhǎng)胖，促進(jìn)健康。

　　“人們并不清楚，其實(shí)不必去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生顯著影響，”阿徹說(shuō)，“站一站而不是老坐著，走一走，不要出入駕車，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生巨大影響。”

　　亞基契奇也認(rèn)為，小改變能有大影響。他說(shuō)：“傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式并不適用于肥胖人群，難度太大。”他建議，肥胖人群可以化整為零，一天鍛煉兩三次、每次5至10分鐘，“這樣他們才愿意動(dòng)起來(lái)，慢慢變得活躍，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量”。