先了解

　　白發(fā)生成原因多

　　會有白頭發(fā)，除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。另外，作息不正常、壓力大，也會讓發(fā)色或發(fā)質出現(xiàn)變化。

　　飲食調理

　　無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足，使白頭發(fā)增加。若是因年紀增長或肝腎功能不足造成的白發(fā)，都可使用以下食材。

　　胡桃仁

　　胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，益氣補血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

　　材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。

　　注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

　　黑芝麻

　　能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白發(fā)、掉發(fā)，當肝腎功能強健后，能順暢供送血液養(yǎng)分，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。

　　材料：黑芝麻粉15克。

　　作法：將黑芝麻粉放進杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。

　　注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

　　首烏生地茶

　　何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

　　材料：何首烏10克、生地7克。

　　作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

　　注意：易脹氣的人不適合。

　　桂圓紅棗茶

　　桂圓有補心脾、益氣血的作用;紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發(fā)量就會較多，發(fā)色也會較黑且有光澤。

　　材料：桂圓12克、紅棗15克。

　　作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

　　注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。

　　黑豆

　　黑豆能活血、補腎益氣，可和白米一起煮成粥，或沖泡成黑豆茶，市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆，都有助補足腎氣，使頭發(fā)較不易斷裂，也能減少白頭發(fā)的生成。

　　材料：蜜漬黑豆15克。

　　注意：豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發(fā)炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆，糖分較高，也應注意熱量。

　　正確護發(fā)

　　拔頭發(fā)易傷害毛囊

　　頭發(fā)有一定的壽命，會自然脫落，若發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)就拔掉，可能會傷害頭皮的毛囊，導致毛囊發(fā)炎或壞死，甚至長不出頭發(fā)，所以發(fā)現(xiàn)白發(fā)時不要拔。另外，一般人發(fā)現(xiàn)長白發(fā)時可能會將頭發(fā)染黑，但染發(fā)劑是化學物質，會傷發(fā)質，太頻繁染發(fā)可能較易掉發(fā)。

　　洗發(fā)精勿直接倒頭皮

　　洗發(fā)前應先用梳子將頭發(fā)梳開，可清除部分污垢及頭皮屑。在洗發(fā)時，可先取用適量洗發(fā)精，在手心上搓揉出泡沫，不要直接將洗發(fā)精倒在頭皮上搓揉，容易對頭皮造成刺激，接著把搓揉后的泡沫抹在頭發(fā)上，再用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲直接抓洗頭皮，容易造成頭皮受傷、感染細菌等。

　　頭發(fā)濕就睡覺易打結

　　洗完頭應先用毛巾輕輕將水分吸干，不要用力摩擦頭發(fā)，因頭發(fā)在潮濕的狀態(tài)下容易受損，且水氣容易使頭發(fā)的角質層剝離，如果頭發(fā)沒干就上床睡覺，翻身會對角質層產(chǎn)生摩擦，造成起床后頭發(fā)打結難梳理，如果頭發(fā)打結時，建議先用闊齒梳梳開糾結的部分，避免扯斷發(fā)絲。

　　梳頭發(fā)從發(fā)尾開始梳

　　大部分的人梳頭發(fā)時都是從發(fā)根梳到發(fā)尾，但這種方式容易傷害頭發(fā)。正確的梳發(fā)方式應先梳發(fā)尾部分就好，因為從頭梳到尾會讓頭皮承受過大的拉扯力;梳完發(fā)尾后可以將頭往前傾，由后頸部的發(fā)際逆梳到頭頂，再輕輕地梳理后腦杓，最后再抬頭從額頭的發(fā)線至頭頂梳一遍即可。

　　提醒你

　　防曬發(fā)膜傷發(fā)色

　　市面上有許多防曬護發(fā)用品，會添加氧化鋅等化學成分，涂上后發(fā)色會比平常略淺，但洗掉后可恢復。但長期涂抹可能使發(fā)質和頭皮較脆弱，過量使用甚至會導致掉發(fā)。

　　頭發(fā)不要綁太緊

　　如果頭發(fā)綁太緊，除了容易使頭發(fā)掉落，也會加快頭發(fā)衰退的速度，甚至導致毛囊發(fā)炎、過敏等，如果毛囊受損或壞死，頭發(fā)會逐漸掉落稀疏，且長不出頭發(fā)。

　　腎虛不代表腎臟病

　　中醫(yī)講的腎虛、腎氣不足和腎臟病完全是不同的事。腎虛泛指身體器官功能衰退或營養(yǎng)不足，導致容易疲倦、無力、怕冷、貧血等，并非專指腎臟疾病，而西醫(yī)的腎臟病則是指腎臟功能受損，如腎臟炎、腎結石等。

　　專家說

　　食物清淡為佳

　　飲食方面應避免太油、太甜和太辣，因為這類食物可能增加掉發(fā)的機率，盡量以清淡的飲食為宜，麻辣火鍋等應該少吃。

　　按摩刺激頭皮

　　平常可用指腹在頭皮上來回按摩，有助促進頭部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，刺激頭發(fā)生長的速度。