1日常睡姿不必較真

　　睡覺的姿勢，雖然具體到每個人身上，都有細微差別，但確實不外乎四種：仰臥、俯臥和左右躺，當然，再細分一下，有的人喜歡枕著胳膊睡，有人喜歡抱著胳膊睡，還有的人喜歡在肚子底下墊個毯子俯臥等。于是，在睡姿這個問題上，很多人認為，最舒服的就是最合適自己的，是這樣嗎?

　　“如果是一個健康人的日常睡覺，目的是以睡好為標準，那么，就以他的習慣為準，沒必要太較真。”鄭州市第一人民醫院神經內科主任醫師張曉曼說，不過，依然有首推的姿勢，那就是側臥。因為仰臥容易阻塞呼吸，俯臥又容易壓迫心臟和肺部。而側臥，相對來說是最符合人體生理需要的姿勢。

　　當然，有些不良睡姿，是需要盡量摒棄掉的。比如枕著胳膊入睡、把胳膊放在胸部睡等，這些睡姿應該盡量避免。枕胳膊睡容易影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，把胳膊放在胸部，容易壓迫肺部，呼吸會有點困難，會刺激神經做一些被人掐或是喘不過來氣的夢。

　　2病人睡姿因病而異

　　如果一個人有身體疾病，那么，就要根據具體情況選擇適合他的睡姿了。“確切地說，這個叫體位，不叫睡姿。”河南中醫學院第一附屬醫院神經內科主任醫師王新志說。

　　對于健康成人來說，一般不用嚴格規定睡眠姿勢，但有一些人選擇合適的睡姿，才能達到恬靜入睡、又有益于健康的目的，特別是某些患者。

　　對于患有嚴重頸椎病的患者，一般要去掉枕頭，改成頸椎枕平臥入睡。對于高血壓患者，如果他在發病急性期，為了防止顱內壓增高，則需要將枕頭稍微墊高，盡量不要俯臥。對于腦梗塞患者，如果伴有呼吸困難時，最好仰頭舉頦，下巴盡量朝著天花板方向，枕頭不能太高。

　　“具體到每種疾病，醫生都會根據具體情況對患者體位有所安排。”王新志表示，過了發病急性期，患者可以選擇對自己最有利的姿勢睡覺，慢慢習慣這種姿勢，讓它變成能長時間選用的舒服睡姿。

　　3夫妻不要面對著睡

　　在日常生活中，因為情感因素，夫妻、母子、父子之間面對面睡覺是很常見的。王新志說，其實這種睡法不利于雙方的身體健康，因為相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”，導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。所以，最好是能分被不分床，這樣做還有利于保護頸肩不受涼。