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清明小長假正是掃墓和踏青之際,醫生為大家安全出游、健康歸來提供了一份防病養生指南。
每年清明時節,都會有一些老人、兒童因掃墓踏青而不慎摔傷,因為墓地多在山坡等崎嶇不平處,缺乏運動的人易出現關節韌帶損傷、肌腱拉傷等情況。專家提醒,老人掃墓時最好拄拐,若有兒童隨去,需看護好。
燒紙錢時護好眼
“掃墓時焚燒紙錢會產生煙灰,易對眼睛造成意外傷害。”專家說,煙灰、粉塵入眼,會引起眼部過敏、角膜炎等癥狀。萬一出現癥狀,要及時用清水洗眼,并到眼科就診。另外,掃墓時不要戴隱形眼鏡。
控制情緒防心病
“清明也是心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的高發期。”專家提醒,患有心腦血管疾病、血壓偏高的人,掃墓時要注意穩定情緒,需帶上急救藥品,身旁最好有親人陪伴。
踏青防花粉過敏
眼下正是花粉傳播的時期,花粉飄浮在空中,被人吸入體內后,常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發癢等過敏癥狀。醫生提醒說,有花粉過敏史的人出游前應帶抗過敏的藥物,并戴口罩、手套等“防護裝備”。患有急性病、身體弱或過敏體質的人群,要盡量少去踏青。
慎吃野菜防中毒
掃墓、踏青后,剜野菜帶回家也成為不少人的選擇。醫生提醒,市民如果誤食有毒的或被污染的野菜,要進行人工催吐,并及時送醫院診治。
不空腹,適當添衣物防感冒
清明節前后,早晚溫差大,老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒。醫生建議,掃墓、踏青時出門不宜過早,不要空腹上路;不要過度勞累,更要注意增添衣物保暖。但“春捂”須有度,春季空氣濕度較大,如果“捂”過了頭,易誘發中暑招惹“春火”。
注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場所,尤為注意“病從口入”。
多吃營養食物
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
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