保證熱量供應充足

　　新婚夫婦在準備要小孩的前半個月，就應多增加營養(yǎng)。

　　一個輕體力勞動者，應在每日供應2600千卡熱量的基礎(chǔ)上，再增加400-1000千卡熱量的攝入，以供性生活的消耗，同時為受孕而積蓄一部分熱量，為優(yōu)孕、優(yōu)生創(chuàng)造必要的條件。

　　補充足夠蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強精子的活力，提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時，更應及時補充。

　　攝取適量脂肪

　　脂肪是機體的高熱能源，脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)。脂肪能促進女性的生長發(fā)育和成熟，維持月經(jīng)和生育能力。營養(yǎng)學家測算，在脂肪占體重的22%時，才能維持月經(jīng)的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。

　　攝取足夠的維生素

　　B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D在參與性器官的生長發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性欲。許多研究證實，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，便會有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強，尤其對吸煙者尤為重要。因此，夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物。

　　以上就是對飲食與優(yōu)生的關(guān)系的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了吧，對于優(yōu)生是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。