在忙碌的生活中擁有一個健康的體魄，并非是一件容易事。繁忙的工作讓我們無暇運(yùn)動，無盡的瑣事侵占著我們的休息時間。美國《預(yù)防》雜志最新載文稱，其實(shí)生活中只要注意一些小細(xì)節(jié)并持之以恒，同樣可以收獲健康。

　　吃蛋白質(zhì)預(yù)防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實(shí)卻沒機(jī)會行動。對于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質(zhì)絕對是不增重的“秘密武器”，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能讓飽腹感更持久。悉尼大學(xué)近期的研究也發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

　　多瞌睡保護(hù)心臟。減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項(xiàng)研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補(bǔ)個覺，應(yīng)該隨時隨地抓緊機(jī)會打個小盹。

　　午餐遠(yuǎn)離辦公桌。研究表明，每張辦公桌上的細(xì)菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果。

　　按摩增強(qiáng)免疫力。長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細(xì)胞，減少感染和過敏。

　　現(xiàn)金結(jié)賬幫你做出健康選擇。刷卡消費(fèi)是現(xiàn)代生活的便利之一，但是《消費(fèi)者研究》雜志載文稱，在超市購物時利用現(xiàn)金結(jié)賬可預(yù)防一些沖動性消費(fèi)行為，如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車。現(xiàn)金支付讓人花錢更理智。

　　補(bǔ)充維生素D保長壽。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。美國放射腫瘤學(xué)學(xué)會年會上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者。可見，定期補(bǔ)充維生素D可以為健康保駕護(hù)航。

　　巧克力加餐增強(qiáng)腦力。每天下午的加餐是補(bǔ)充精力的最佳方式。一項(xiàng)最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進(jìn)循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計(jì)算速度更快，且不容易感到疲倦。

　　聽搖滾延長鍛煉時間。為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無論是重量練習(xí)還是有氧運(yùn)動，都可以配合音樂一起進(jìn)行。英國倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時間受到音樂節(jié)奏影響可延長15%。