東南網訊 核心提示：在臨近高考這段關鍵時期，“被分手”、“被失戀”的考生不在少數，而這，將直接影響考生們的備考狀態，甚至高考成績。那么，在高考前夕不幸“被遭遇”突發事件的考生，應該如何做好心理調適呢?

　　今天是“全國大中學生心理健康日”。記者走訪廈門島內外多所中學發現，在臨近高考這段關鍵時期，“被分手”、“被失戀”的考生不在少數，而這，將直接影響考生們的備考狀態，甚至高考成績。

　　那么，在高考前夕不幸“被遭遇”突發事件的考生，應該如何做好心理調適呢?記者為此采訪了心理專家。

　　高考來臨前 突然“被分手”

　　幾天前，高三學生魏剛(化名)對備戰高考還信心滿滿，可最近，他突然像霜打的茄子似的，蔫了。這一切，都是因為他那突然“被終結”的早戀。

　　魏剛說，前不久，他還在讀高一的女朋友突然提出分手。盡管一再挽留，甚至只要求等高考完再結束戀情，但女朋友還是“去意已決”，絲毫不顧及魏剛的感受。

　　魏剛說，他的心都碎了。不但經常失眠，沒胃口，最要命的是，連復習備考時也老是分心。盡管魏剛強迫自己要專心，但復習效率還是非常低。

　　“以前不管發生什么事我都跟她一起分享，現在突然分手了，感覺很不習慣，我也嘗試著講給別人聽，但是沒有了那種和她在一起時聊天的感覺了。”

　　應尋求幫助 轉移注意力

　　像魏剛這樣，臨到考試前因為“被分手”或其他突發事件而影響備考狀態的情況，在考生中并不少見。廈門一中心理輔導老師、國家二級心理咨詢師陳姬說，突發事件對考生的心理打擊非常大，可能會導致考生心理危機和心理創傷，而且往往需要很長一段時間來“療傷”。

　　但是高考在即，考生不能像平時一樣，任悲傷的情感肆虐。陳姬認為，考生因“被分手”而導致注意力不集中、學習效率低下，與考生自身心理承受能力差有關。陳姬表示，“被分手”的考生必須認清與女朋友的愛情———是基于情感，或只是因為高三學習的壓力而尋找的依靠。“很多情況下，高三學生早戀是因為壓力過大。”

　　陳姬建議，“被分手”的考生應該尋求別人的幫助或尋找一個可以傾訴的人，比如父母、朋友、老師等，把情緒發泄出來，也可以做一些自己喜歡的事情轉移注意力，走出情感困境。

　　遇突發事件 要發泄情緒

　　據了解，“被失戀”只是考生遭遇到的突發事件之一。那么，對于其他更加嚴重乃至關乎親人安危的情況不幸發生時，考生又該如何應對?

　　“一般情況下，一旦遇到類似情況，如果考生沒有及時有效地排解自己的情緒，心理承受能力差的人極有可能導致高考失利，甚至會產生輕生的念頭。”陳姬建議，心理狀態受到嚴重影響的考生，應當及時找心理輔導老師進行心理干預，通過認知、情緒、催眠等治療方法來緩解自己的情緒。

　　而對于一般的心理狀況，陳姬建議考生可自己進行放松訓練，主要有深呼吸法(腹式呼吸)、揉捏耳垂法、冥想法等等。考生臨睡覺前放一些放松的音樂，想象自己置身于一個美好的環境當中，在不自覺當中釋放自己的不良情緒等。

　　陳姬特別強調，在發生突發事件的情況下，考生不能過分強迫自己一定要達到某個目標，否則將適得其反。她還提醒考生，要注意勞逸結合，適當放松，當發現自己心理處于失衡狀態時，應及時尋求心理老師的幫助。